Förväntningar och krav
I sex veckors tid har jag fått pendla till Sollentuna för att träna. Kombinationen SATS och SL harmoniserar inte direkt som Lennon/McCartney. Det har varit en enorm påfrestning eftersom jag har varit ledig fyra av dessa veckor och hade behövt semester främst från SL. Sedan stör jag mig oerhört på SATS arroganta attityd i ärendet men den striden låter jag Karma och Konsumentverket ha hand om.
I morgon ska portarna till "nya" SATS Märsta öppna. Man har valt att lägga anläggningen i ett område i kommunen som är väldigt ocentralt och inget ställe jag skulle besöka kvällstid men det är förmodligen det billigaste alternativet.
Jag har extremt höga förväntningar på denna nya anläggning. Inte minst på grund av att vi medlemmar i flera år betalat samma avgift som medlemmarna på innerstadsgymmen men inte har fått samma utbud (inte heller har vi blivit erbjudna någon form av ersättning för dessa sex veckor då vi har fått ta oss till andra anläggningar). Och mina krav är ännu större.
Dags att leverera nu, SATS Märsta!
Nya träningsskor
Tog morgonens powerwalk i mina nya Asics och håriga ben.
Så sköna skor! Nu är fossingarna glada.
Första semesterrundan...
... bjöd på en härlig syn.
Bild från morgonens powerwalk
Elva kilometer i härligt väder.
Omtumlande dag
Jag var på min första mammografiundersökning idag. Det var en ganska smärtsam upplevelse. Jag visste inte ens att man kunde platta till bröst så pass mycket. Men det gick tydligen. Och nu är jag jätteöm.
Resultatet dröjer två veckor. Jag ber om ett positivt sådant.
Aj aj aj!
Min första tanke i morse när jag vaknade var en svordom. Igår var jag nämligen i Göteborg och passade på att be kompis Martin att vara min coach på gymmet. Jag behövde lite inputs och inspiration till benövningar. Och det fick jag. Med besked!
Idag har jag en träningsvärk i benen som jag inte känt på flera år. Skönt på ett sätt men jag är lite begränsad i mina rörelser. Bara att komma ur sängen var ett stort projekt.
Resten av eftermiddagen har jag jourtjänstgöring. Blir det inget jobb ska jag mjuka upp mina stackars ben med ett spinningpass i kväll.
Harmonisk inledning på mornarna
På sommarhalvåret försöker jag att promenera på morgonen så ofta jag kan. Mina rundor ligger antingen på sju eller elva kilometer. Dessa promenader tar jag alltid innan frukost. Jag dricker bara en kopp svart kaffe och vatten innan jag ger mig ut.
Det är en härlig miljö att gå omkring i. Harmonisk.
Ledig helg och VM-start!
Inte nog med att jag är ledig hela helgen (från igår förmiddags faktiskt) - idag inleds även ishockey-VM (som för mig är en av årets stora händelser).
Jag är obeskrivligt exalterad!
Började denna lediga fredag med en powerwalk i solskenet. Sedan blev det ett spinningpass vid lunch. Kommer säkert hinna med lite styrka innan matchen börjar ikväll också. Men innan dess ska jag bjuda er på Fredagspanelen (ska bara duscha lite) och baka muffins till grannarna (vi har gårdsstädning i morgon).
Första milen för i år avklarad
Ledig dag, klarblå himmel och sol innebär självklart en powerwalk innan frukost. Jag drog med mig kompis Andreas ut på en runda och båda var pigga i benen så det promenad på nästan elva kilometer. Den längsta hittills i år.
Så härligt att se alla vårtecken som dykt upp.
God sömn och ledig helg
De senaste fem dagarna har jag i stort sett inte gjort någonting annat än jobbat och sovit (förutom ett besök på SATS Kompassen i Göteborg i söndags kväll). Dessutom har jag gått upp okristligt tidigt under hela perioden. Igår ringde larmet kvart i fyra på morgonen och därefter följde en arbetsdag på elva timmar (med en helt fantastisk besättning).
Så i natt sov jag i nio timmar. I sträck. Jag kan faktiskt inte minnas när jag sov så skönt senast.
Idag - och resten av den lediga helgen - ska jag ta igen träningen som gått förlorad de senaste dagarna. Börjar med ett spinningpass vid lunchtid.
Kvällsmålet
Efter ett tungt benpass: kesella och blåbär.
Oanade krafter
Den muskelgrupp som jag tycker minst om att träna är bröst. Jag tycker det är vansinnigt tråkigt. Att träna bröst har alltid varit ett "nödvändigt ont" för mig. Jag gör det men tycker inte alls om det.
Igår stod just bröst på agendan. Dagsformen var väldigt bra. Jag hade sovit gott på natten och haft en lugn förmiddag hemma.
När jag kom till gymmet vid halv tre på eftermiddagen förvånades jag själv över de oanade krafter jag hade. Jag kände mig starkare än - ja, någonsin faktiskt - och kunde köra samtliga övningar på tyngre vikter och fler repetitioner än vad jag klarat av tidigare (jag för ju noggrant träningsdagbok för att kunna följa förbättringar och motgångar). Skillnaden från förra veckans pass var markant.
Gårdagens pass kanske var just den boost jag behövde. Helt plötsligt ser jag fram emot nästa bröstpass och ser det inte längre som ett nödvändigt ont. Vem hade kunnat ana det?
Dagens träning
Det blev inget jobb för mig idag så när min jourtjänstgöring var slut pep jag ner till gymmet. Den senaste månaden har träningen gått så oerhört bra. Jag har känt en enorm träningsglädje och har haft mer ork och styrka än på mycket länge.
I förrgår - när jag körde ett benpass - var första gången den senaste månaden som träningen kändes tung och jobbig. Men förmodligen berodde det bara på att jag hade sovit dåligt på natten innan. För idag var jag återigen i den form som jag varit i den senaste tiden.
Idag körde jag axlar och triceps och det var verkligen roligt. Och man mår så himla bra efteråt. Nu är jag fylld av positiv energi så jag kanske hinner göra lite nytta här hemma också innan sista avsnittet av "Brottet".
Ses snart, Göteborg!
Har precis kommit tillbaka till hotellet efter att ha kört det sista träningspasset på SATS Kompassen i Göteborg för den här gången. Ikväll (runt midnatt) kommer jag hem igen.
Jag har verkligen njutit av att kunna träna på förmiddagarna här nere! Fantastiskt gym och jag ser redan fram emot nästa gång jag är på Göteborgs-besök.
Idag körde jag bröst, triceps och mage.
Efter-träning-mål: kesella med stora blåbär.
Frukost innan träningen
Tråkigt men effektivt.
Glad i Göteborg
Älskar Göteborg idag! Solen skiner och himlen är klarblå. Att jag sedan bor på Radisson Blu gör inte saken sämre.
Gick upp tidigt i morse och åt en proteinrik frukost (tre äggvitor, kalkon, tomat och champinjoner). Sedan traskade jag iväg till SATS Kompassen som ligger i närheten och hängde bokstavligen på låset (de öppnade nio).
Vilket härligt gym! Jag blev alldeles förälskad. Längtar redan tills i morgon då jag får träna där igen. Idag körde jag ben.
Självklart finns det badkar på hotellet. Därför unnade jag mig en dyr badbomb från Lush idag. Kanske testar den i natt när jag kommer tillbaka från flygningen...
Och självklart: efter-träning-belöning blev en latte (med low-fat mjölk) från Starbucks!
Träningsglädje och Göteborg
Träningsglädjen håller i sig! Igår körde jag bröst och triceps på förmiddagen och idag har jag hunnit med en powerwalk på 70 minuter samt ett spinningpass på 55.
Håller som bäst på att packa mina väskor (ja, det blir tre stycken) för ikväll är det dags för jobb igen. Kommer att jobba från Göteborg hela helgen och har förmiddagarna lediga. Perfekt tillfälle att testa SATS-anläggningarna där.
Ska göra mitt bästa för att hinna uppdatera bloggen också... Om inte, så önskar jag er en trevlig helg!
Ingen vaggvisa ikväll
Det lär inte behövas någon vaggvisa för mig ikväll. Efter powerwalk och frukost i morse tog jag och rensade hela klädkammaren. Skoningslöst.
Därefter gick jag till gymmet och körde axlar och ett spinningpass.
Sov gott, kära vänner!
A good day to work out
Utan att ens behöva blanda in vetenskapliga belägg kan jag konstatera att träning ger energi. I synnerhet den jag utför utomhus.
På grund av ett fördelaktigt arbetsschema har jag den senaste veckan kunnat ägna extra mycket tid åt träningen. Och det märks - jag är så mycket piggare på dagarna, sover bättre på nätterna och har massor med positiv energi i kroppen.
Jag är väldigt tacksam över att vädret är som det är just nu också så jag kan börja mina dagar med en lång powerwalk. Även om det är lite väl kallt fortfarande på morgonen så är det ändå skönt att promenera i solsken.
På eftermiddagen igår körde jag ett benpass på gymmet. Det är inte den muskelgrupp som jag tycker är roligast att köra men samtidigt är det kanske just där som man märker resultat snabbast.
Så snart som jag druckit upp min kopp kaffe ska jag ta en lång promenad (det gör jag innan jag har ätit frukost). Senare idag ska jag även köra lite styrka och avslutar tisdagen med ett spinningpass.
Gårdagens mellanmål: tonfisk i vatten och en avocado på hårt bröd.
Välkommen april!
Första kvartalet på året har - utan överdrift - varit helt fantastiskt! Året kunde inte ha börjat bättre. Jag ser verkligen fram emot resten.
Den här veckan inleder jag med fyra lediga dagar (4,5 för att vara exakt eftersom jag inte börjar jobba förrän på fredag kväll). Inledde i morse med en powerwalk på 70 minuter. Det är fortfarande lite för friskt i luften för min smak men sätter man fart på benen så blir man faktiskt ganska varm efter ett tag.
Skön start på en grym träningsvecka!
