Biter i det sura äpplet...
Morgonpromenadernas säsong är nog över för i år. Istället kommer jag nu att koncentera mig på inomhusträning. Tanken idag var att gå till gymmet vid åtta för att köra ett benpass eftersom min jourtjänstgöring började elva.
Jag vaknade klockan tio.
Blir det inget jobb för mig idag får jag gå till gymmet ikväll istället. Jag undviker att träna på kvällarna eftersom det är så hysteriskt mycket folk och vi bokstavligt talat slåss om träningsredskapen (det gör vi till och med på förmiddagarna. Det verkar dock inte bekomma mina medmotionärer som istället fascineras över hur "luftiga" lokalerna är. Herre gud...).
Men om man försover sig så är det bara att vässa armbågarna och bita i det sura äpplet.
Laddar för en bra träningsvecka
Det sägs ju att man ska smida medans järnet är varmt. Just nu fungerar träningen fantastiskt bra. Kom precis hem från gymmet där jag körde bröst (min svagaste muskelgrupp) och triceps. De senaste dagarna har jag haft extra energi på gymmet och jag njuter varje sekund av det.
I kväll blir det även lite konditionsträning i form av ett spinningpass.
Eftersom det går så pass bra just nu hoppas jag att jag kommer att få tid att träna så mycket som möjligt den kommande veckan. Jag har två jourdagar tisdag-onsdag, sedan är jag ledig torsdag och fredag (på torsdag ska jag iväg på Hem & Villamässan i Älvsjö) och jour igen i helgen.
Så har jag tur blir detta en kanonvecka för träning!
Glädjande syn på gymmet
Min förmiddagsträning gick över förväntan. Orken, styrkan och motivationen var på topp. Jag körde rygg och biceps och kände mig starkare än på mycket länge.
Och jag blev så glad av att vara på gymmet idag. För trots att "nya" SATS Märsta är en jävla katastrof (man har tagit bort en tredjedel av alla redskap men har fortfarande lika många medlemmar som ska dela på dem vilket medför att man får stå och vänta på att köra vissa övningar vilket inte är ok för den avgiften de har fräckheten att ta) så är det många unga tjejer som tränar där som vågar lyfta tungt. Jag var faktiskt riktigt imponerad.
Det gläder mig. Var inte rädda för att ta i, tjejer! Starka muskler är bara till fördel. Det finns bara positiva effekter av att ha en stark fysik (ni slipper till exempel få "onda" axlar och rygg på grund av att era muskler inte orkar med vardagssysslor).
Det "värsta" som kan hända är att ni får träningsvärk. Men tro mig, ingen värk känns skönare.
Ont i ryggen
Det känns som om dagarna går väldigt fort just nu. Jag får liksom prioritera vad jag ska göra. Idag blev det besök hos min nageltjej på förmiddagen, hem och slängde i mig lite lunch för att sedan ta mig till gymmet. Idag körde jag rygg och biceps.
Jag har haft väldigt ont i nedre delen av ryggen i ett par dagar nu. Det oroar mig lite. Men träningen gick i alla fall bra. Jag kanske bara behöver en massage? Eller stretcha mer noggrant?
Utlåtande om Paulùs "Supergröt"
Fördelen med AXA´s gröt är att man häller grynen i en skål, på med hett vatten och sedan sköter den sig själv tills den är klar.
Nackdelen med Paulùns "Supergröt" (jag är mycket förtjust i namnet för jag känner mig som en "Superkvinna" när jag äter den) är att den är svårlagad. I morse testade jag att laga den i micron (risken att jag ställer mig och kokar gröt på spisen på morgonen är minimal) och resultatet blev så där. Det är inte lätt från början att få en gröt att se aptitlig ut och tre minuter i micron var inte till fördel för "Supergröten".
Smaken är det dock inget fel på alls (i synnerhet inte om man tillsätter fler blåbär och blåbärsmjölk). Mycket gryn och fröer vilket ger ett bra tuggmotstånd och förhoppningsvis mättnad i ett par timmar framöver.
På det stora hela får "Supergröten" 3 + av 5 möjliga.
Bild lånad av pauluns.se
Morgondagens frukost
Min standardfrukost består vanligtvis av AXA äppelgröt (favoriten med blåbär försvann från hyllorna för ett par månader sedan), blåbär, proteinberikad blåbärsmjölk samt fyra hårdkokta äggvitor.
AXA´s gröt är dock väldigt svår att hitta (jag misstänker att den är på väg ur deras sortiment, sorgligt nog). Men i morgon ska jag testa en - för mig - ny gröt: Paulùns "Supergröt" med blåbär och hallon. Hittade den när jag var på Willys och handlade efter träningen idag (som för övrigt blev bröst och triceps).
Jag hoppas att den är så god att den får ersätta AXA. Ni får ett utlåtande i morgon.
Vackert väder, träning och Obama
I skrivande stund har jag - nästan klockan fyra på eftermiddagen - 22.1 i skuggan på termometern. Den fjärde september. Alltså, vilken sommar och sensommar vi har!
Idag blev min morgonpromenad något försenad. Jag fastnade framför tvn för att se president Obamas ankomst. Det var en ganska mäktig händelse för mig som bor så nära flygplatsen (på vintern när träden utanför mitt köksfönster inte har några löv ser jag faktiskt flygledartornet). USAs president har faktiskt varit tio minuter från mitt hem. Stort.
Efter frukosten gick jag iväg till gymmet och körde lite ben och mage. Jag har ännu inte återhämtat mig helt efter min förkylning - det var ganska segt att köra idag. Motivationen finns men inte orken ännu (fast glädjande nog tar det ju bara ett par dagar att "komma tillbaka").
Bild från förmiddagens powerwalk.
Premiär för "Höstrundan"
Jag har tydligen en fetisch för äppelträd.
Hemma igen och på benen
Hemma igen från Norge och en ny månad. September kommer att bli intensiv, minst sagt. Jag jobbar väldigt mycket och kommer att ägna min lediga tid åt träning (det svider att jag fick offra en hel vecka till vila nu när jag var förkyld).
Nu på kvällen tog jag min första powerwalk på tio dagar och det var både efterlängtat och skönt. Underbart höstväder!
För mig är det "fredagkväll" ikväll. Nu tar jag helg tills på torsdag eftermiddag.
Bild från kvällens powerwalk. Äppelträden är så vackra nu.
Ingen träning men nya naglar
Jag har som regel att aldrig träna när jag är sjuk. Och sedan natten till i fredags så dras jag med en förkylning. Ingen feber dock men jag kan ännu inte andas genom näsan utan hjälp av nässpray och bara det är enormt enerverande.
Så jag vilar. Och skämmer bort mig själv. Njuter av den osannolika, underbara sommarvärmen. Idag var jag och fixade naglarna på förmiddagen. När jag sedan kom hem lade jag mig på soffan och tog en siesta. Utan att få dåligt samvete.
Jag ska vila bort denna förkylning och hoppas kunna börja lite med träningen igen på onsdag.
Naglarna före och efter. Min nageltjej är grym!
Obefogat vemod?
Ingen normalt funtad människa kan klaga på den sommaren vi har haft. Det har varit varmt, den har inte regnat bort och det ser ut som om vi kommer att få njuta av den ett tag till.
Det enda vemod jag känner inför hösten - och framför allt vintern - är den saknad jag kommer att känna efter mina morgonpromenader. Den här sommaren har jag - tack vare vädret - kunnat gå mer än någonsin tidigare. Kanske kan jag fortsätta med det oktober ut om det är fint. När den riktiga kylan och snön kommer ägnar jag mig istället åt annan morgonträning.
Äh! Vad sitter jag och är vemodig över? Det är två och en halv månad kvar till november!
Välkommen augusti!
Juli gick förvånansvärt fort, kanske just på grund av att jag hade mycket jobb. Trodde dock att månaden skulle bli jobbigare än vad den faktiskt var. Har ju hunnit med att träna ordentligt trots nattflygningar och allt annat.
Augusti kommer att bli en grym träningsmånad! Inledde morgonen med ett nytt rekord i tempo på min powerwalk. Härligt!
Träning och massage
Det var snabba ben i morse! Tog min 6,5-kilometersrunda på rekordtid. Sedan hem, slängde i mig lite frukost och iväg till gymmet där jag körde axlar och biceps. Jag börjar få riktigt starka axlar nu, vilket gläder mig enormt. Och inte nog med det: jag ser resultat på dem också (visst är det hysteriskt snyggt med vältränade axlar?).
Nu på eftermiddagen har jag bokat en timmes oljemassage. Som jag ska njuta!
Efter två nätter
Jag har jobbat två nätter i rad nu. Det gör hjärnan lite seg. Kroppen också förvisso. Men nu är jag ledig fram till på lördag och det ser ut som om jag kommer att kunna njuta av riktigt härlig högsommarvärme.
Ikväll ska jag faktiskt ta mig till gymmet för att köra ett spinningpass. Trots att jag är lite mör i kroppen så känns det ändå som om den vill träna. Den behöver det också kan jag avslöja. Vi i besättningen har hållit oss vakna på nätterna med diverse godsaker. I natt bjöd en kollega på hemlagad pannacotta med färska hallon och passionsfrukt. Ja, det är bara att trampa på!
Dagens födelsedagsbarn
Foppa fyller 40 år idag. Det har jag uppmärksammat här hemma med att hissa flaggan på balkongen. Med mig till kollegorna på flygningen ikväll tar jag med mig muffins som jag ska sätta små flaggor i. Klart att man firar en sån här dag!
Annars började lördagen med träning. Körde lite rumpa och mage samt ett svettigt spinningpass.
Grattis på 40-årsdagen!
Förskjuten dag
Min dag började något senare än vad jag hade planerat på grund av att jag hade vansinnigt svårt att somna i natt. I och för sig gör det inte så mycket för jag har två kvällsflygningar framför mig i helgen och därefter två nattflygningar (då landar jag vid den tidpunkten på morgonen då jag vanligtvis går upp). Så det kanske bara är bra att jag förskjuter dygnet lite.
Så min powerwalk blev runt lunchtid. Efter frukost/lunch tog jag mig till gymmet och körde rygg och biceps. Jag var inte ett dugg taggad att träna innan jag kom dit men när jag väl var där så blev det ett kanonpass som jag faktiskt är riktigt stolt över. Härligt när det är åt det hållet!
Härlig fredag!
Ja, vilken härlig fredag det blev! Började dagen med en powerwalk i underbart väder (det var liksom ljummet i luften redan på morgonen). Efter frukost gick jag till gymmet och gav axlarna en rejäl genomkörare på 45 minuter och avslutade med ett svettigt spinningpass på 55 minuter.
Efter det var jag ganska mör i kroppen, ska jag villigt erkänna. Jag tyckte att jag hade gjort mig förtjänt av lite oljemassage så jag bokade en tid på eftermiddagen. En timmes fullständig njutning! Jag var som en ny människa efter det.
Det är sådant man ska belöna sig med. Massage.
Fitnesstorsdag
Jag är riktigt nöjd med gårdagens träningsinsats! Först tog jag en powerwalk på 62 minuter och slog hastighetsrekord (man får ett litet mail från Runkeeper som informerar detta), sedan körde jag ett styrkepass på förmiddagen (rygg, biceps och rumpa) och avslutade kvällen med spinning.
Fredagen blir en lika bra träningsdag. Jag är så tacksam över den här sommarens väder som gjort att jag kunnat börja min dag med en promenad nästan varje dag som jag har velat och kunnat.
Njut av sommaren, vänner!
Sista semesterdagen
Sista semesterdagen idag. I natt ska jag gå upp 03:10 - ingen direkt mjukstart på arbetsveckan men med handen på hjärtat ska det faktiskt bli skönt att börja jobba igen.
Inledde denna morgon med en powerwalk på 75 minuter. Nu har jag fått i mig lite frukost och snart ska jag gå ner till gymmet för att köra bröst och triceps.
Sedan kanske jag borde baka någonting gott till kollegorna i morgon?
Nytt SATS och ros till Tele2
I dag öppnade SATS Märsta i nya lokaler. Jag hade bokat ett spinningpass halv tio och såg fram emot att köra det eftersom det var med en instruktör som jag tycker mycket om.
Det var helt olidligt att köra passet. Man har byggt ett helt nytt hus men inte installerat luftkonditionering! Jag var genomsvettig redan innan passet börjat och bara det är en bedrift eftersom jag har fel på min sköldkörtel och verkligen får kämpa för mina svettdroppar annars.
När jag kom hem ringde min telefon (jag fick ju igång den härom dagen efter ett jävla liv med 3):
"Hej, det här är XXX från Tele2 i Sollentuna. Jag tänkte bara säga att din telefon är klar för hämtning. Vi messade dig för ett par dagar sedan men jag visste ju att du hade haft lite problem med att ta emot sms så därför tänkte jag bara ringa och informera...".
Det är service! (Den oerhört arroganta killen på 3 i lokalen bredvid borde se och lära)
Jag åkte iväg till Sollentuna och hämtade luren och bjöd killarna på Tele2 på fika. De såg ut att bli väldigt glada. Och när jag ändå var där passade jag på att köra ben och rumpa på SATS i Sollentuna centrum.
I luftkonditionerade lokaler...
