Maria L

Vänner, det blev träning även på kvällen idag. Ett tufft, hårt, svettigt och skoninglöst spinningpass med vårt gyms egen Linda Hamilton - Sussie.
Till min stora sorg kommer hon bara att ha ett enda pass i veckan under hösten, på tisdagkvällar. Tidigare har hon kört söndagar också. Samtidigt som mässan är. Har jag inte jobbat på söndagarna så har jag tränat istället. Jag ser träning som ett legitimt skäl att inte gå i mässan.

Men nu ser jag det som ett tecken att jag borde kanske besöka kyrkan oftare. Det kan bli så i höst.

Någon träff med finaste Martin blev det inte igår (han jobbade) men väl ett besök hos frisören. Väldigt lugn måndag, måste jag säga. Jag tog till och med träningsledigt.

Har massor med energi för just träningen men däremot har jag mindre läslust (hur kan man sakna lust att läsa på semestern?). Lånade ett par böcker på biblioteket förra veckan, började läsa en av dem men kom aldrig riktigt in i den.

Förmiddagsträning idag: Core och ben.

Trots att det var mer än lovligt svalt för att vara augusti i natt så hade jag väldigt svårt att sova. Så pass att jag istället sov relativt länge i morse och fick ställa in den morgonpromenad som jag hade bokat in med kompis Andreas. Han fick gå utan mig.

Tar igen träningen på lunchen. Styrka och spinning blir det då.

Min vän Andreas är kungen av ursäkter för att slippa träna. I flera veckor nu har han surrat om att han ska "sätta fart vecka 31".
Vecka 31 inleddes igår och ett löfte är ett löfte. Så jag tjatade med honom ut på en byrunda i morse. Blev faktiskt en rejäl promenad. En timme och fyrtio minuter.


Bildbeviset.
Jag fick aldrig uppleva The Beatles live och jag missade månlandningen. Men jag har varit på byrunda med Andreas. Också stort.

Nej, det har inte varit speciellt högt tempo på mig idag. Det mest ansträngande jag gjorde var att gå till affären (den närmsta) fram och tillbaka. Sedan har jag ägnat större delen av dagen vilandes. Jag behövde det.

Ikväll ska jag ha lite SPA-tema hemma. Lugnt och skönt.

Imorgon bitti är det dock tidig uppstigning och full fart. Har bokat in en powerwalk med en kompis på morgonen.

Mitten av veckan bara men jag kan ändå påstå redan nu att detta kommer att bli en bra träningsvecka (tur det för nästa vecka ska jag ner och jobba intensivt i Göteborg i ett par dagar och då kommer varken tiden eller orken finnas för att träna lika mycket).
Jag har lite lätt träningsvärk lite här och var i kroppen. Skönt.

Måndagen inleddes med ett tungt benpass följt av 45 minuter spinning. I tisdags körde jag bröst och mage och avslutade med ett mycket svettigt spinningpass på 55 minuter. Och igår blev det triceps och mage och nästan ett fullbordat spinningpass på 55 minuter (dels var det ett oerhört trist pass med en instruktör som pratade bort nästan hela passet, dels höll jag på att kissa på mig på slutet så jag valde att gå ut när det var ett par minuter kvar för att undvika en pinsam olycka).

Ikväll blir det dock ett riktigt roligt spinningpass (börjar med att köra axlar innan). Då har vi en instruktör som kör mycket rockmusik, där schlager är bannlyst.
Jag gillar det. Hardcore!

Jag lovade för ett par veckor sedan att skriva ett utlåtande om det senaste proteinpulvret jag testade, Lean Dessert med smaken Chocolate Fudge Pudding.
Den är väl ärligt talat så där. Den jag hade innan från samma märke - Banana cream pudding - var helt suverän i smaken. Den med choklad har en mer "traditionell" smak av proteinpulver.
Jag ger den en 3:a i betyg.


Nu börjar även denna burk att ta slut, så i morse beställde jag en ny men med smaken Whipped Vanilla Cream (jag bara älskar namnen på smakerna!).


Det här var för övrigt min frukost i morse. Not so mumsfilibaba men en bra start på dagen. 

Jag sov inte så där jättebra i natt. Cirka fem timmar blev det. Var uppe lite väl länge igår kväll och tittade på en deckare.

Och jag konstaterar: dålig sömn påverkar träningen.

Powerwalken i morse på 1 timma och 15 minuter gick bra. Men min eftermiddagsträning (40 minuter styrka och 45 minuter spinning) kändes riktigt seg.

Nåväl, man måste ändå känna sig stolt som tar sig till gymmet på soliga dagar!

Det blev något svalare i förorten i natt vilket bidrog till att nattsömnen förbättrades avsevärt. Jag sov djup och länge och vaknade utvilad för första gången på flera dagar.
Efter en proteinrik frukost gick jag iväg till gymmet där jag körde ett axelpass och en timmes spinning. Den goda sömnen bidrog också till att träningen gick mycket bra idag!

Massor av energi har jag dock kvar så nästa projekt för dagen blir nog att plantera lite blommor på balkongen.

Ännu en varm och solig dag i förorten. Jag började morgonen med en timmes promenad vid åtta-tiden. Det visade sig vara lite i senaste laget eftersom det redan då hettade i luften. Men trots detta var det en ljuvlig start på dagen.

Sedan hem, käkade frukost och iväg till gymmet och körde ett benpass.

Nu ska jag alldeles strax iväg och jobba. Ser fram emot en trevlig jobbkväll med kollegorna men det lockar inte speciellt mycket att dra på sig nylonstrumpbyxor i denna värme. Sover gör jag i Luleå.

Vi hörs i morgon, kära vänner!

Jo då. Jag fick sova alldeles förträffligt skönt i natt. Pigg och utvilad begav jag mig ut på en powerwalk innan frukost. Det var lite molnigt idag och det var de bästa tänkbara förutsättningar för en givande promenad. En och en halv timme var jag ute. Och nyss åt jag en proteinrik frukost. Nu är det bara duschen kvar sedan är jag klar att påbörja min jourtjänstgöring klockan tolv.

En del dagar är man mer stolt över sig själv än andra. Idag var en sådan dag. Att ta sig till gymmet när termometern visar 28 grader i skuggan för att köra en timmes spinning i en liten sal, utan någon luftkonditionering att tala om och där kvällssolen låg på hela passet.

Jag har sällan varit svettigare. Men det var ett oerhört roligt pass och nu - en lång och sval dusch senare och med lite föda i magen - är jag glad över att jag tog beslutet att gå dit.

Nu hoppas jag att jag får sova riktigt gott i natt så att jag orkar ut på en tidig promenad i morgon bitti.

Sov gott, kära vänner!

Nationaldagen fick den bästa inledning tänkas kan. Efter tre dagars ofrivillig frånvaro från träningen (ja, inte ens jag orkar träna när jag stiger upp tre på natten för att ha en arbetsdag på nästan tolv timmar) så var det äntligen dags idag att lyfta lite vikter och köra ett spinningpass igen.
Dagen till ära var det ett riktigt rockpass till musik av bland annat Bowie, Iron Maiden och Queen. Det om något fick mig att trampa som aldrig förr!

Intressant dock att SATS hade öppet idag på nationaldagen när de gladeligen har stängt på ickehelger som 1 maj och Kristi himmelsfärd. Men det kanske beror på att nationaldagen är en relativt "ny" helgdag. Nästa år kanske SATS har upptäckt att detta är ännu en möjlighet för dem att hålla stängt?

I alla år som jag har tränat så har jag druckit proteindrinkar för att komplettera maten. Jag har testat många olika sorter och märken under årens lopp men aldrig hittat något som med handen på hjärtat har smakat bra. Oftast har jag varit tvungen att kamouflera smaken med att tillsätta bär eller frukter.

Men för ett par månader sedan testade jag ett proteinpulver som jag hittade på Gymgrossisten med smaken Banana cream pudding och den var - tro det eller ej - riktigt god!
Nu är burken nästan slut och självklart går inte just den smaken att beställa (så är det alltid när jag hittar en produkt eller vara som jag tycker om - de försvinner ur sortimentet). Istället beställde jag från samma tillverkare smaken Chocolate pudding och håller tummarna att den är lika god.

Utvärdering kommer nästa vecka när jag har fått hem min burk.

I går satt jag och planerade de kommande två veckornas träning. För att vara säker på att få plats på vissa klasser på gymmet måste man boka sig i förväg.
Då upptäckte jag att SATS Märsta (samt många andra anläggningar i Storstockholmsområdet) har stängt på Kristi himmelfärds dag.

Jag skulle tippa på att 70-80 % av dem som tränar här i förorten är skiftarbetare (närheten till Arlanda gör oss till det). För oss finns inga röda dagar. Dessutom känns just Kristi himmelfärd (liksom 1 maj) som en "icke-helg".

Jag har full förståelse för om SATS väljer att ha stängt på julafton och nyårsafton. Men Kristi himmelfärd? Nej, för mig känns det bara som en ursäkt för att kunna ha stängt.

Ingen kan inbilla mig att det här är en helgdag som någon uppmärksammar speciellt mycket! Tyvärr kan jag inte kalla det för någonting annat än dålig kundfokus.

Det blev inte många timmars sömn i natt. Kom hem ganska sent från jobbet, somnade vid två och innan klockan hunnit bli åtta i morse tyckte min blåsa att det var dags att stiga upp (den trista bieffekten av mitt löfte att dricka mer vatten).

Istället för att gå och lägga mig igen och somna om, satte jag på mig träningskläder och tog en lång promenad i det härliga vädret.

Skön start på dagen, det där. Att promenera.

Luftfuktigheten på min arbetsplats är cirka 11 % (alltså: väldigt torr luft). Dessutom tränar jag bra mycket mer än genomsnitts-Svensson.
Jag behöver inte göra några avancerade uträkningar för att komma fram till att jag dricker för lite vatten.

Häromdagen gav jag mig själv löftet att just dricka mera vatten. Särskilt nu på sommarhalvåret blir det mer påtagligt hur dålig jag är på det. Och med handen på hjärtat: hur svårt kan det egentligen vara?

Problemet jag har är att jag har svårt att dricka när jag inte är törstig. Jag måste tvinga i mig vätska. Påminna mig själv att det är viktigt.

Jag kämpar på med mitt vatten! Det är ju bra för så många anledningar.

Gör det ni också, kära vänner!

Det härliga vädret är nog en direkt bidragande orsak till den överskottsenergi och livsglädje som jag känner just nu.
På förmiddagen var jag på gymmet och körde ett hårt styrkepass, rygg och biceps. Dessutom är jag sugen på att köra ett spinningpass i kväll.

Jag låter det vara lite öppet. Det är ju trots allt kvartfinaler i dag också...