Bästa kompisen just nu:
Nezeril.
Ja, jag vet att man inte ska använda nässpray överdrivet mycket men just nu är Nezeril den enda anledningen till att jag kan andas över huvud taget. Feberfri är jag dock tack och lov.
Mycket motvilligt fick jag erkänna för mig själv att jag fortfarande är för sjuk för att träna så jag avbokade de två spinningpass som jag hade sett fram emot att få köra idag. Men en promenad i lagom tempo i det vackra vädret kan väl inte göra någon skada? Jag tror min kropp skulle må bra av att få lite frisk luft och sol.
Det är en fullkomligt ljuvlig vårdag här i förorten idag så jag ska även passa på att vädra ur lägenheten. Ut med vinterluften och in med vårkänslorna.
Ja, jag vet att man inte ska använda nässpray överdrivet mycket men just nu är Nezeril den enda anledningen till att jag kan andas över huvud taget. Feberfri är jag dock tack och lov.
Mycket motvilligt fick jag erkänna för mig själv att jag fortfarande är för sjuk för att träna så jag avbokade de två spinningpass som jag hade sett fram emot att få köra idag. Men en promenad i lagom tempo i det vackra vädret kan väl inte göra någon skada? Jag tror min kropp skulle må bra av att få lite frisk luft och sol.
Det är en fullkomligt ljuvlig vårdag här i förorten idag så jag ska även passa på att vädra ur lägenheten. Ut med vinterluften och in med vårkänslorna.
Nere för räkning
På väldigt många sätt är jag en mycket lyckligt lottad människa. Till exempel blir jag väldigt sällan sjuk. Vid de sällsynta tillfällen jag dock blir det brukar det istället slå till rejält.
Vilket det gjorde den här helgen. I Helsingfors! Sämre tillfälle att bli sjuk än när man är ute på jobb kan jag knappast tänka mig.
Jag anlände till Helsingfors i lördags eftermiddag med gott humör och väskan fylld av träningskläder, doftljus, badskum och böcker. Eftersom jag skulle ha relativt mycket ledig tid där var min plan att träna, äta gott och bara ta hand om mig själv. Vilket jag också kunde göra på lördagskvällen (hann till och med att göra en fransk manikyr på mig själv). Somnade som en stock vid tio-tiden.
Vid midnatt vaknade jag av att halsen värkte och frossa i hela kroppen. Feber! Jag minns ärligt talat inte när jag hade feber senast.
Aldrig känner man sig mer ynklig än när man ligger i feberfrossa på ett hotellrum i ett annat land. Men i ärlighetens namn var det den skönaste sjuksängen jag någonsin legat i.
I går kväll som jag hem och nu ska jag börja kurera mig på allvar med massor av vila, Enchinagard (den flaskan kommer från och med nu alltid att vara nerpackad i jobbväskan) och färskpressade apelsiner. Och bloggen som varit försummad i lite drygt tre månader ska jag ägna en massa tid.
En liten observation jag gjorde eftersom jag har varit vaken i omgångar på nätterna: TV 4 visar filmer med Gary Busey varje natt. Han verkar vara deras nattunderhållning.
Vilket det gjorde den här helgen. I Helsingfors! Sämre tillfälle att bli sjuk än när man är ute på jobb kan jag knappast tänka mig.
Jag anlände till Helsingfors i lördags eftermiddag med gott humör och väskan fylld av träningskläder, doftljus, badskum och böcker. Eftersom jag skulle ha relativt mycket ledig tid där var min plan att träna, äta gott och bara ta hand om mig själv. Vilket jag också kunde göra på lördagskvällen (hann till och med att göra en fransk manikyr på mig själv). Somnade som en stock vid tio-tiden.
Vid midnatt vaknade jag av att halsen värkte och frossa i hela kroppen. Feber! Jag minns ärligt talat inte när jag hade feber senast.
Aldrig känner man sig mer ynklig än när man ligger i feberfrossa på ett hotellrum i ett annat land. Men i ärlighetens namn var det den skönaste sjuksängen jag någonsin legat i.
I går kväll som jag hem och nu ska jag börja kurera mig på allvar med massor av vila, Enchinagard (den flaskan kommer från och med nu alltid att vara nerpackad i jobbväskan) och färskpressade apelsiner. Och bloggen som varit försummad i lite drygt tre månader ska jag ägna en massa tid.
En liten observation jag gjorde eftersom jag har varit vaken i omgångar på nätterna: TV 4 visar filmer med Gary Busey varje natt. Han verkar vara deras nattunderhållning.
Äntligen lite träning!
Förutom en powerwalk i måndags (som jag faktiskt är väldigt stolt över att jag genomförde trots årstiden) så har det inte blivit någon träning i veckan på grund av intensivt jobbschema.
Men idag har jag ju varit helt ledig och då passade jag på att ta i ordentligt. Körde spinning både på dagen och kvällen. Superskönt! Jag behövde få svettas lite.
Ikväll ser jag "Modern family" på TV4.
Men idag har jag ju varit helt ledig och då passade jag på att ta i ordentligt. Körde spinning både på dagen och kvällen. Superskönt! Jag behövde få svettas lite.
Ikväll ser jag "Modern family" på TV4.
Frisk luft i lungorna
Det strider egentligen mot mina principer att vara ute och promenera den här tidpunkten på året. Vanligtvis låter jag all snö och is smälta bort innan jag vågar mig ut.
Men idag kunde jag inte motstå den vackra vädret, trots att det var lite väl friskt i luften fortfarande. Jag tog en lång, rask promenad vid lunchtid. Det är till och med min andra inom loppet av ett par veckor.
Hoppas det vackra vädret är här för att stanna.
Men idag kunde jag inte motstå den vackra vädret, trots att det var lite väl friskt i luften fortfarande. Jag tog en lång, rask promenad vid lunchtid. Det är till och med min andra inom loppet av ett par veckor.
Hoppas det vackra vädret är här för att stanna.
Lite vila från träningen idag
Körde ett så roligt spinningpass igår kväll! Med en höggravid instruktör som bevisade att en bebis i magen inte alls är ett hinder för att träna - snarare tvärtom med tanke på den energi hon utstrålade.
Idag blir det däremot vila från träningen. I alla fall spinningen. Min hälsena ömmar så den ska få vila ett par dagar från större påfrestningar.
Imorgon ska jag testa på någonting för mig nytt: Yogalates. Tror att det kan vara bra komplement till min andra träning.
Idag blir det däremot vila från träningen. I alla fall spinningen. Min hälsena ömmar så den ska få vila ett par dagar från större påfrestningar.
Imorgon ska jag testa på någonting för mig nytt: Yogalates. Tror att det kan vara bra komplement till min andra träning.
Jag kan pusta ut - hotellrum ordnat
Hotellrum i Göteborg bokat. Visserligen väldigt mycket dyrare än vad jag hade räknat med men å andra sidan har jag flera månader på mig att hitta en alternativ lösning. Nu slipper vi i alla fall att sova på gatan i fall att ingenting annat dyker upp.
Tränade ett efterlängtat spinningpass på kvällen (med fina Sussie som instruktör som följer med mig på Madonna-konserten). Efter fem ganska intensiva arbetsdagar så var det precis vad jag behövde.
Jag somnar med harmoni i själen i kväll. Det är så mycket positiv energi omkring mig just nu.
Tränade ett efterlängtat spinningpass på kvällen (med fina Sussie som instruktör som följer med mig på Madonna-konserten). Efter fem ganska intensiva arbetsdagar så var det precis vad jag behövde.
Jag somnar med harmoni i själen i kväll. Det är så mycket positiv energi omkring mig just nu.
Oväntad start på dagen
Vem hade trott att jag frivilligt - som är så vinterskygg - skulle bege mig ut på årets första powerwalk i nio minusgrader?
Det gjorde jag i alla fall i morse tillsammans med en vän (och hund).
Oerhört trevligt men lite väl kallt.
Om en stund blir det spontanbesök i Uppsala.
Det gjorde jag i alla fall i morse tillsammans med en vän (och hund).
Oerhört trevligt men lite väl kallt.
Om en stund blir det spontanbesök i Uppsala.
Härlig förmiddagsträning och Paulúns genvägar till fettförbränning
I snöstorm kämpade jag mig iväg till gymmet på förmiddagen. Jag saknar den tiden då det var trendigt att ploga trottoarerna. Nu präglas istället varje stund utomhus av en massa svordomar.
Men fram till gymmet kom jag till slut och det är jag glad över. Körde biceps och kände mig överraskande stark. Kanske var det adrenalinet från min promenad som bidrog till att styrkan kändes bättre. Öka vikterna kunde jag i vilket fall som helst göra. Sedan körde jag ett mycket roligt spinningpass på 45 minuter.
Häromdagen lånade jag en bok från biblioteket av Fredrik Paulún: "50 genvägar till fettförbränning". Hann att bläddra igenom den lite grann framför tvn igår och den verkar så pass bra att jag faktiskt tänker köpa ett exemplar av den. Många bra tips som man kan behöva bli påmind om med jämna mellanrum.
Bild lånad från Adlibris.
Men vad hände nu?
Inleder torsdagen med ett mycket svårslaget personligt rekord: 9,5 timmes sömn - i sträck! För mig som lider av insomnia i perioder är en sådan sömn som en gåva från ovan.
Veckan verkar ha "det oväntade" som tema. Kompis Mattias bakade igår - det hade jag aldrig trott. Jag är mycket imponerad. Följ hans viktresa HÄR.
Nu blir det två kokta ägg och en proteindrink innan det är dags för ett styrkepass på gymmet.
Veckan verkar ha "det oväntade" som tema. Kompis Mattias bakade igår - det hade jag aldrig trott. Jag är mycket imponerad. Följ hans viktresa HÄR.
Nu blir det två kokta ägg och en proteindrink innan det är dags för ett styrkepass på gymmet.
Quinoa och dagens träning
Jag testade att göra quinoa till maten idag. Har faktiskt - konstigt nog - aldrig köpt hem det tidigare trots att jag vet att det är till fördel att äta om man som jag vill dra ner på kolhydratintaget.
Tidigare har jag bara ätit det i sallader och med handen på hjärtat är det nog där det gör sig bäst. Jag åt quinoan varm, blandade i mina älskade edamamebönor och till det kycklingfilé. Det blev en aning smaklöst.
I fortsättningen ska jag lägga ner lite mer tid på quinoan och blanda i lite lök, tomater och örter för att ge den mer karaktär.
Träning blev det idag också. Har haft ett par mer eller mindre ofrivilliga vilodagar nu eftersom jag har varit ute och jobbat. Ikväll körde jag ett superroligt och svettigt spinningpass med en av mina absoluta favoritinstruktörer. Är verkligen oerhört träningstaggad just nu men ett intensivt arbetsschema framöver hindrar mig lite att träna som jag önskar.
Jag får följa mitt eget råd som jag brukar ge andra: träna varje tillfälle som ges!
Tidigare har jag bara ätit det i sallader och med handen på hjärtat är det nog där det gör sig bäst. Jag åt quinoan varm, blandade i mina älskade edamamebönor och till det kycklingfilé. Det blev en aning smaklöst.
I fortsättningen ska jag lägga ner lite mer tid på quinoan och blanda i lite lök, tomater och örter för att ge den mer karaktär.
Träning blev det idag också. Har haft ett par mer eller mindre ofrivilliga vilodagar nu eftersom jag har varit ute och jobbat. Ikväll körde jag ett superroligt och svettigt spinningpass med en av mina absoluta favoritinstruktörer. Är verkligen oerhört träningstaggad just nu men ett intensivt arbetsschema framöver hindrar mig lite att träna som jag önskar.
Jag får följa mitt eget råd som jag brukar ge andra: träna varje tillfälle som ges!
Redan nöjd med dagen
Förmiddagsträningen gick mycket bättre än förväntat! I förrgår kände jag av ett tryck i bröstet som jag inte riktigt var nöjd med. Därför blev det vila igår och ett inplanerat lugnare pass idag.
Började med att köra axlar. Och jag kände mig starkare än på mycket länge! Ökade repsen på alla tre övningar, körde sedan ett gäng sit ups och avslutade med ett spinningpass på 55 minuter.
Nu är jag laddad med massor av positiv energi inför en jobbhelg i Göteborg med underbara kollegor.
Redan nu är jag nöjd med hur dagen har utvecklats sig. Det blir en trevlig helg, det här.
Började med att köra axlar. Och jag kände mig starkare än på mycket länge! Ökade repsen på alla tre övningar, körde sedan ett gäng sit ups och avslutade med ett spinningpass på 55 minuter.
Nu är jag laddad med massor av positiv energi inför en jobbhelg i Göteborg med underbara kollegor.
Redan nu är jag nöjd med hur dagen har utvecklats sig. Det blir en trevlig helg, det här.
Dagens träning
Det blev vila från träningen igår. Kroppen behövde det. Och vilan gav resultat.
Körde rygg och biceps nu på förmiddagen på gymmet och kände mig starkare än på länge. Riktigt skönt.
Ikväll blir det ett spinningpass.
Körde rygg och biceps nu på förmiddagen på gymmet och kände mig starkare än på länge. Riktigt skönt.
Ikväll blir det ett spinningpass.
Dubbelpass på gymmet idag
Jag är riktigt nöjd med min träningsinsats idag. På förmiddagen körde jag bröst och ett 45 minuter långt spinningpass. Och på kvällen blev det triceps och ett spinningpass på 55 minuter.
Jag passar på att träna ordentligt när jag kan. Fick nämligen mitt schema för februari igår och det var fullspäckat med jobb. Därför kommer jag förmodligen inte att kunna träna i den utsträckning jag vill då.
Men det kommer att bli en del träning i Göteborg under nästa månad eftersom jag kommer att jobba därifrån mycket. Ska bli riktigt roligt att besöka SATS där och kanske få ännu mer träningsinspiration.
I morgon blir det vila från spinningen. Dels behöver kroppen vila, dels har jag mitt favoritpass att se fram emot på fredag. Då ska jag vara rejält laddad!
Jag passar på att träna ordentligt när jag kan. Fick nämligen mitt schema för februari igår och det var fullspäckat med jobb. Därför kommer jag förmodligen inte att kunna träna i den utsträckning jag vill då.
Men det kommer att bli en del träning i Göteborg under nästa månad eftersom jag kommer att jobba därifrån mycket. Ska bli riktigt roligt att besöka SATS där och kanske få ännu mer träningsinspiration.
I morgon blir det vila från spinningen. Dels behöver kroppen vila, dels har jag mitt favoritpass att se fram emot på fredag. Då ska jag vara rejält laddad!
Axlarna fick sig en rejäl omgång
Jag vet att det är att påpeka det uppenbara men vilken skillnad det blir i effektivitet på träningen när man har sovit och ätit bra.
Just nu äter jag exemplariskt. Ett mål var tredje, fjärde timme. Inga vita kolhydrater utan bara en massa nyttigt. Och jag sov närmre åtta timmar i natt.
Det gav resultat på gymmet i förmiddags! Gav axlarna en rejäl omgång. Kunde köra lite tyngre, mer intensivt än förra gången.
Ikväll blir det ett spinningpass!
Just nu äter jag exemplariskt. Ett mål var tredje, fjärde timme. Inga vita kolhydrater utan bara en massa nyttigt. Och jag sov närmre åtta timmar i natt.
Det gav resultat på gymmet i förmiddags! Gav axlarna en rejäl omgång. Kunde köra lite tyngre, mer intensivt än förra gången.
Ikväll blir det ett spinningpass!
Skakiga ben
Eftersom jag kör spinningpass ofta så är ren styrketräning för benen någonting som inte blir prioriterat. Något pass i månaden blir det bara.
Idag var det en sådan dag då benen fick sig en rejäl genomkörare. I synnerhet till och från gymmet! Att traska i blötsnö är en väldigt effektiv träningsform.
Försiktighet rekommenderas dock.
Idag var det en sådan dag då benen fick sig en rejäl genomkörare. I synnerhet till och från gymmet! Att traska i blötsnö är en väldigt effektiv träningsform.
Försiktighet rekommenderas dock.
Och träningen går bra!
Jag har lite semester nu. Nio dagar var det meningen att jag skulle vara ledig men igår jobbade jag faktiskt extra. Resten av ledigheten ska jag ägna åt träningen som jag tycker är roligare än någonsin. Även om jag tränar regelbundet året om får jag alltid en liten nytändning efter nyår.
Idag har jag tränat rygg och spinning.
Kompis Mattias har också tränat flitigt den senaste tiden. Han har nytt namn på sin blogg som ni hittar HÄR där ni kan följa hans träning och diet samt lite annat smått och gott.
För övrigt älskar jag SATS nya hemsida! Har inte riktigt satt mig in i allting nytt på den ännu men det är roligt att se statistik på hur ofta man har tränat och kunna sätta betyg på de klasser som man har gått på.
I år ska träningsstatistiken bli ännu bättre än förra årets!
Idag har jag tränat rygg och spinning.
Kompis Mattias har också tränat flitigt den senaste tiden. Han har nytt namn på sin blogg som ni hittar HÄR där ni kan följa hans träning och diet samt lite annat smått och gott.
För övrigt älskar jag SATS nya hemsida! Har inte riktigt satt mig in i allting nytt på den ännu men det är roligt att se statistik på hur ofta man har tränat och kunna sätta betyg på de klasser som man har gått på.
I år ska träningsstatistiken bli ännu bättre än förra årets!
Tisdagens höjdpunkt...
... är spinningpasset klockan 19:00.
Körde lite biceps innan men var tyvärr väldigt seg i kroppen idag. Förhoppningsvis är det bara någonting tillfälligt. I natt står alarmet på 04:00. Glamour!
Körde lite biceps innan men var tyvärr väldigt seg i kroppen idag. Förhoppningsvis är det bara någonting tillfälligt. I natt står alarmet på 04:00. Glamour!
Kvällens träning...
...bestod av ett tungt axelpass, mage och ett hårt spinningpass.
Nu har jag slängt i mig middag samt en proteindrink. Sedan blir det en mycket utmattad kvinna som lägger sig i soffan resten av kvällen.
Det har jag gjort mig förtjänt av.
Nu har jag slängt i mig middag samt en proteindrink. Sedan blir det en mycket utmattad kvinna som lägger sig i soffan resten av kvällen.
Det har jag gjort mig förtjänt av.
Hälsostatus: haltande
Det skedde ett litet missöde i hemmet idag. Jag har haft jour och ägnade mig därför åt inomhusaktiviteter. Hann att läsa halva Liza Marklunds nya bok, gjorde en välbehövlig pedikyr, ett par matlådor och en gigantisk lussebulledeg (jag var tvungen att använda fyra plåtar - visste inte ens att jag ägde så många).
Mitt i denna ganska lugna dag lyckades jag att snubbla. Inomhus. Jag har nämligen alltid tofflor på mig inne och idag var tydligen en tröskel för hög.
Så jag föll. Rejält.
Först trodde jag bara att jag skulle klara med undan med två enorma blåmärken på knäna. Efter att ha kört ett mycket roligt - men hårt - spinningpass nu på kvällen kan jag konstatera följande: jag har sträckt vadmuskeln. Också.
Kanske var det för att passet var så roligt som jag inte kände någonting under tiden. Smärtan kom först efteråt när jag skulle gå hem. Det var en pina.
Mina ben är alltså blåslagna både fram och bak. Jag tröstar mig med att det inte är bikinisäsong och haltar vidare.
En bra träningsmånad ligger framför mig
December blir en riktigt bra träningsmånad! Ett fördelaktikt schema gör det möjligt för mig att kunna träna väldigt mycket i stort sett hela månaden.
Och jag känner verkligen att jag behöver det. November var helt ok ur träningssynpunkt men jag jobbade lite mer än vad jag hade tänkt, hade ganska många övernattningar och mycket annat på "att göra"-listan. Träningen blir ju inte lika effektiv då man är slutkörd mentalt och har fått för lite sömn.
Nu är det slitsamma perioden över och jag känner enorm motivation för träningen. Igår kväll körde jag ett helt underbart spinningpass som gav mig massor med positiv energi!
Att snön dessutom - fortfarande - lyser med sin frånvaro gör mig på ännu bättre humör!
Och jag känner verkligen att jag behöver det. November var helt ok ur träningssynpunkt men jag jobbade lite mer än vad jag hade tänkt, hade ganska många övernattningar och mycket annat på "att göra"-listan. Träningen blir ju inte lika effektiv då man är slutkörd mentalt och har fått för lite sömn.
Nu är det slitsamma perioden över och jag känner enorm motivation för träningen. Igår kväll körde jag ett helt underbart spinningpass som gav mig massor med positiv energi!
Att snön dessutom - fortfarande - lyser med sin frånvaro gör mig på ännu bättre humör!
