Maria L

Den lugna, harmoniska söndagsmorgon som jag längtade efter uteblev i morse. Istället försökte jag samkoordinera en powerwalk för fyra personer (45 minuters sms:ande hit och dit resulterade i att jag från och med nu kommer att sätta status på Facebook en halvtimme innan jag går ut - sedan får den som vill följa med).

Till sist blev vi två. Jag och Andreas (som var mycket, mycket trött idag). Riktigt bra fart på benen hade vi dock och var ute i ganska exakt 80 minuter. På den tiden hann vi 7,6 km vilket är ett resultat som jag är riktigt nöjd med (kanske, kanske innebär detta att hälsenan är på bättringsvägen?).

Vårt mål nästa söndag blir att gå milen. Vi håller tummarna för att det är strålande väder då.

Sista lediga dagen innan jag ska iväg på en Sverige-turné i fyra dagar. Inledde den med en trevlig powerwalk på 80 minuter med en kompis. Vi fick extra mycket träning idag eftersom vi hade motvind hela vägen.

Har för övrigt träningsvärk i hela kroppen efter helgens arbete på balkongen! Har bara ett lager oljning kvar att göra - sedan är trallarna klara. Ska försöka hinna med det innan regnet kommer i eftermiddag.

Ikväll ska jag köra spinning med kompis Andreas. Ska försöka övertala honom att köra lite styrka innan också.

Ja, jag erkänner att jag är mycket svag för cola zero som innehåller konstgjort socker. Men det är å andra sidan det enda konstgjorda socker jag får i mig också.

Eftersom jag också ratar riktigt socker (kanske ännu mer eftersom jag ser socker som vitt gift) så har jag inte kunnat dricka te på väldigt länge. Måste nämligen ha mitt te sött (vilket blir ett dilemma naturligtvis om man vägrar socker).

Därför ska jag nu testa stevia som sockerersättning (HÄR kan ni läsa om växten). Hurvida det tillfredsställer mitt sötsug i teet eller inte återstår och se men jag ska i alla fall testa. Återkommer med utlåtande senare.

Ledig dag och solen skiner. Det har inte infallit samtidigt den senaste tiden. Men nu när det väl gör det så har jag passat på att börja dagen med en 7 km lång powerwalk.

Har ego-tema resten av dagen. Ska prioritera mig själv. Göra lite "tjej-grejer" mitt på dagen som att måla tånaglarna och färga ögonbrynen. Sedan ska jag till gymmet och köra styrka och ett spinningpass.

Ikväll får jag ju även vara hemma till matchen! Innan dess ska jag göra en riktig festmåltid. Fläskfilé med pepparrot och blomkålsmos.

Älskar ego-dagar! Rekommenderar er alla att ha sådana med jämna mellanrum. Framför allt behöver många öva sig på att vara ensamma och kunna njuta av det.

Det blir en härlig vecka, det här. Fyra Sverige-matcher och mycket träning.

Ibland måste man få slå sig själv för bröstet och känna stolthet över sig själv. Faktum är att det är en sak som vi svenskar borde lära oss att göra oftare för den där förbannade Jante-lagen sätter allt för ofta käppar i hjulen för oss. Nåväl, det är en annan diskussion.

Jag har nämligen gått och fått någon form av pollenallergi på äldre dar. Både näsa och ögon rinner och allting känns lite jobbigare just nu. Bland annat att andas.
Dessutom har jag en lilltå som är alldeles sårig efter två mycket intensiva arbetspass i kabinskorna (jag förespråkar Birkenstock som arbetssko men det kommer aldrig att bli verklighet).

Trots detta begav jag mig ut med mina två träningskompisar på en lång powerwalk nu på morgonen. Nästan en mil lång blev vår runda (som denna morgon döptes till "Gladrundan").

Vad bra man mår efter träning med trevligt sällskap, hörrni! Det rekommenderas varmt. Det gör under både för hälsa och humör.

Ut med er!


Det finns ju rosa Birkenstock!

Om det är det ovanligt vackra vädret och solens strålar som har tagit musten ur mig eller om det helt enkelt är en reaktion på pollen låter jag vara osagt. Klart är i alla fall att jag sover mer än vad jag brukar (vilket egentligen bara är till fördel).

I morse vaknade jag vid tjugo över fem, zappade runt en stund på tvn och somnade sedan om till halv nio. För mig kändes det som om jag sovit bort halva dagen!

Det blev en snabb kopp svart kaffe innan jag gav mig ut på dagens powerwalk (70 minuter). Var tvungen att vara hemma till elva då min jourtjänstgöring började.

Njut av vädret idag, vänner! Det ser ut att bli sämre till helgen.

Jag mår inte hundra idag. Gårdagens uppståndelse på Slottet kanske blev för mycket för mig. Vaknade upp och kände mig lite småfebrig och snuvig men kan ännu inte avgöra om jag är sjuk eller om det bara är någon form av pollenallergi.

Det blev i alla fall en riktigt lång runda i morse: jag tvingade ut Andreas i nästan en och en halv timme (för honom var det en straffrunda eftersom han festade ganska rejält igår). När jag kom hem tog jag mig en shot med Enchinagard i förhoppning om att må bättre snart.

Underbart väder idag med! Perfekt dag att börja fixa med trallarna på balkongen. De ska både göras rent ordentligt och oljas in.

Blommor väntar jag med i ett par veckor till.

Ut och njut av vädret nu, kära vänner!

Jag inledde söndagmorgonen med en powerwalk på 70 minuter. Alldeles ensam eftersom båda mina träningskompisar svek mig.

Det är helt otroligt vilken energi en sådan runda ger! I synnerhet nu när solen visar sig på mornarna. Det gör gott både för kropp och själ. Och under för humöret!

Det blir dagens hälsotips till er, kära vänner: ge er ut på en lång promenad! Ni kommer både vara piggare och gladare efteråt. Trust me.

Precis hemkommen från min efterlängtade morgonrunda. Jösses, så härligt! Perfekt väder för ändamålet. Lagom varmt, nästan vindstilla och soligt.

Det bäddar för en bra dag. Snart blir det styrka och spinning på gymmet. Men först ska jag se intervjun med Slash på Nyhetsmorgon.

Missa inte det för allt i världen!

Jag är ruskigt nöjd med gårdagens träningsinsats även om det inte fanns en enda del på min kropp som inte ömmade när jag gick och lade mig (man sover dock väldigt bra om man tränar regelbundet har jag upptäckt).

Morgon:
Powerwalk 6,3 km

Förmiddag:
Styrka (biceps) 25 minuter
Spinning 45 minuter

Kväll:
Spinning 55 minuter

Idag blir det inte lika intensivt träningsmässigt men hoppas hinna med både styrka och spinning ikväll.

Det tog ett tag i morse innan jag kom ut på min promenadrunda. Kände ingen motivation efter att ha tittat ut genom fönstret. Grått och trist.
Men det varken regnade eller blåste nämnvärt så då hade jag inga ursäkter att låta bli.

Jag är väldigt glad att jag tvingade ut mig själv. Det är så vansinnigt skönt efteråt. Och trots att jag inte alls var taggad innan så blev resultatet mycket bättre idag än i förrgår när jag var ut (enligt Runkeeper gick jag snabbare i alla fall).

Härligt med lite frisk luft i lungorna!

Jag laddade ner Runkeeper till Ajfåunen idag så jag bättre kan ha koll på mina resultat och förbättringar. Idag var jag ut på en powerwalk alldeles själv. Behövde det. Ibland vill jag vara ensam med mina tankar och bara njuta av tystnaden. Egentid är enormt underskattat.

6,21 km blev min runda idag på en katastroftid. Jag går skrämmande långsamt på grund av min hälsena. Men det är ändå skönt att vara ute i friska luften och jag tror att hälen behöver lite utmaningar (annars kommer den ju aldrig att bli bra).

Och nu kan jag dokumentera tider och distanser bättre än tidigare. Tvingade kompis Andreas att ladda ner appen också. Han är hårt hållen, stackaren.

Min jourtjänstgöring var över klockan två i eftermiddags. Då tog jag på mig varmaste jackan och drog iväg till gymmet. Tänkte att det var en bra tid att träna på. Halv tre en lördageftermiddag. Då borde man nästan vara ensam där.

Det var jag inte. Det var oerhört mycket människor som var där och tränade. Vilket naturligtvis är jätteroligt. Bra att människor månar om sin hälsa.

Nåväl, jag var faktiskt inte så taggad som jag trodde när jag väl kom dit. Körde axlar och kände mig både seg och orkeslös. Förmodligen hade jag ätit för dåligt innan passet. Men jag brukar tänka som så att jag behöver de här "dåliga" träningsdagarna också för då uppskattar jag de bra mycket mer.

I morgon är det (förhoppningsvis) nya tag. Jour till två i morgon igen.

För att nå resultat måste man göra mer än bara prata - man måste agera. Min kompis Andreas har anammat "Biggest loser"-Ralphs lyckade strategi och promenerat bort en massa kilon.
Nu har Andreas blivit så pass lätt att han vågar sig på andra träningsformer.

Igår fick jag med honom på ett spinningpass. Egentligen ingenting för "nybörjare" - det är ett intensivt pass med en tuff och peppande instruktör (underbara Sussie!). Men Andreas imponerade enormt med tanke på att det var hans första spinningpass. Konditionen har han och tekniken på cykeln behöver bara ett par finjusteringar.

Dessutom var det modigt! Gå och träna med tjejer är det inte alla killar som vågar (om detta beror på en medeltida kvinnosyn eller rädsla för att brudarna ska överglänsa dem i träningen är jag osäker på).

I eftermiddag tar vi återigen en lång powerwalk tillsammans.

Förutom ett besök på gymmet tidigare idag, gick jag även en promenad på eftermiddagen med kompis Andreas. En och en halv timme i isande regn och orkanvindar.

Har man bokat upp någonting så har man. Det var bara att ta på sig dunjackan (kan man inte få lägga undan vinterkläderna snart?), mössan och vantarna.

Regnet var så kallt att jag kände mig förlamad i ansiktet efter halva distansen. När jag kom hem tog jag en mycket varm dusch för att tina upp. Men man känner sig lite extra duktig när man har varit ute och gått i det vädret (Andreas försökte under hela promenaden att uppmuntra mig med att man förbränner mer när det är kallt).

I morgon är det min tur att ge igen. Då ska Andreas få testa sitt första spinningpass någonsin.

Styrketräningen har inte prioriterats de senaste två månaderna. Det har blivit något sporadiskt pass här och där. Dels har jag ju varit mycket på resande fot, dels blev det ingen träning på två och en halv vecka när jag var förkyld.
Konditionen har jag dock lyckats hålla igång med hjälp av promenader och spinningpass.

Idag gjorde jag min "comeback" på gymmet. Det blev ett styrkepass för ryggen och det lär jag väl känna av i flera dagar framöver.
Jobbschemat de närmsta veckorna är lite lugnare än vad det har varit årets tre första månader. Därför hoppas jag kunna komma igång rejält med styrketräningen nu.

Kompis Mattias har kört igång sin blogg igen (nu med ännu ett nytt namn - han är lite ombytlig). Den hittar ni HÄR. In och läs!

Jag gjorde min comeback på spinningsadeln igår efter mitt ofrivilliga uppehåll då jag hade min karlförkylning. Det känns idag, kan jag säga, men ni anar inte hur efterlängtat det var.

På träningsagendan idag står en powerwalk. Sedan ska jag och Tress iväg till Stadium (som har 25 % rabatt på allt just nu) och titta på nya träningsskor.

Bra skor på fötterna är en förutsättning för en lyckad träning, kära vänner.

Blir att köra ett spinningpass för första gången på tio dagar. Rösten rosslar visserligen lite grann fortfarande på morgonen men i övrigt är jag numera fullt frisk, pigg och väldigt sugen på att träna.

Jag räknar dock med att det kommer att kännas extra jobbigt efter det långa och ofrivilliga uppehållet.